En del av er hade Marcus som sempai tidigare i veckan och fick då genomföra ett speciellt pass. Ett pass som uppskattades så mycket att flera av er ville veta upplägget.

Så… håll tillgodo – här kommer på allmän begäran en exklusiv presentation för er medlemmar av sempai Marcus 😍 Perfekt att ta fram nu i sommar och köra själv ute på gräset eller vid egen träning i Dojon (för ni vet väl att ni medlemmar har tillgång till dojon 24/7?)

5 burpes
5 burpes + 10 armhävningar
5 burpes + 10 armhävningar +1 kata
5 burpes + 10 armhävningar + 1 kata + 15 situps
5 burpes + 10 armhävningar + 1 kata + 15 situps + 2 kata
5 burpes + 10 armhävningar + 1 kata + 15 situps + 2 kata + 20 benböj
5 burpes + 10 armhävningar + 1 kata + 15 situps + 2 kata + 20 benböj + 3 kata

Fyspass i kombination med Kata 

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.